悪露（おろ）： 出産後、子宮から排出される粘液、血液、分泌物を悪露と呼びます。産後2～3日は量が多く血液も混じっていますが、徐々に量は減り、色は茶色や黄白色に変化していきます。母乳育児のママの場合、子宮が収縮するので、出血が多いと言われています。出血量が多いときは専用の産褥パッドや産褥ナプキンを使い、量が少なくなってきたら生理用ナプキンを使うとよいでしょう。. 子宮の収縮： 産後10日程して子宮の収縮を感じることがあります。これは、大きくなったママの子宮が出産直後から急激に元の大きさに戻ろうと収縮を始め、元々あった恥骨付近に戻ろうとするためです。痛みがありますが、まもなく消えるので心配ありません。痛みが辛い時には、痛み止めをお医者さんに処方してもらいましょう。. 会陰切開の傷: 経膣分娩 のママは、赤ちゃんが出てきやすいように会陰切開を行ったかもしれません。会陰とは肛門と腟孔の間の部分で、会陰切開をした後は縫合をします。約3週間で治りますが、産後1ヵ月ほど痛みを感じるママもいます。産後1ヵ月健診で異常がないと診断されれば、安心です。産褥期には会陰切開の縫合部の腫れがひかず、痛みを感じるママは多いですが、これは会陰周辺の皮膚や組織、筋肉が回復しようとしているためです。裂けた程度や痛みに応じて、お医者さんが痛み止めを処方してしてくれます。 会陰切開の後は、なるべく痛まないようにゆっくりし た動きを心がけましょう。. トイレが近い、排尿時の痛み： ママは経膣分娩で出産しましたか？分娩中、赤ちゃんの頭がママの膀胱や尿道をずっと圧迫していました。この影響で産後、排尿時に痛みを感じたり、おしっこが出そうなのに出ない、と言う症状が出ることも。おしっこをする時に膣に温かい水をかけたり、水分を十分に取ることで痛みが和らぐと言われています。. 足のむくみ ： 枕などを使って足を上げ、血行を良くすることが足のむくみにいいと言われています。まずはやっても問題がないか、お医者さんに聞いてみましょう。お医者さんの許可が出たら、ママの体調に合わせて、無理のない範囲でやりましょう。. 便秘： 痛みのせいでいきめない、手術や痛み止め薬の影響で腸の動きが遅くなると言うこともあります。便秘になったら、歩いて体を動かし、果物や野菜などの食物繊維を多く含む食材を食べ、水分の摂取を積極的に行いましょう。. おっぱいの張り： 産後2～3日におっぱいが重たくなったり、パンパンに張ったり、敏感になったりすることがあります。これは母乳が作られていると言う証拠。赤ちゃんに母乳を飲むリズムができてきたら、このような不快感はなくなります。ミルク育児の赤ちゃんの場合、おっぱいの張りは、産後7～10日で消えていきます。体に合ったブラやゆったりとした服を着たり、胸冷却シートを使ったりすることで、おっぱいの張りは治まります。ただ、痛みを無くすために搾乳するのは止めましょう。搾乳するとより多くの母乳が作られるので、おっぱいの張りが長引いてしまいます。. 疲れやすい： 産後2～3ヵ月の間、ママは疲れやすくなります。妊娠中、ママは精神的にも肉体的にも多くの変化を経験しました。産後は休む間もなく、授乳やおむつ交換などをやらなければなりません。ゆっくりと眠ることができなくなるので、ママが疲れやすくなるのは当然ですね。疲れやストレスを減らすには、赤ちゃんが眠っている時にママが一緒に眠るのがいいアイデア。また、周りの人にサポートをお願いし、できるだけ友人や知人を招待するのは控えましょう。たんぱく質や鉄分の豊富な食生活を心がけ、家事は必要最低限にすませても大丈夫です。皿洗いは後回し、食事は他の人に任せ、宅配をお願いしてもいいでしょう。産褥期はママ自身と赤ちゃんのお世話を優先しましょう。. 汗をかきやすい： 産褥期にはホルモンバランスが変化します。特に夜には汗をかきやすくなります。やがて症状は治まっていきますが、眠る時には布団が濡れないように、体の下にタオルを敷くのがおススメです。また、汗をかいたらシャワーを浴びて清潔を心がけましょう。心配なことがあれば、お医者さんや保健師さんに相談しましょう。. おなか周辺の変化： 産後、すぐにママのおなかが凹むわけではありません。下腹部の筋肉が妊娠前の状態に戻るには時間が必要です。 妊娠中に腹直筋離開を経験するママもいます。これは左右の腹直筋をつなぐ真ん中の部分（白線）が、横に薄く伸びて広がってしまい、産後も元に戻らなくなった状態です。. 妊娠線 ： 妊娠中に妊娠線ができてしまうママもいます。完全には消えないかもしれませんが、時間とともに薄くなっていきます。. 抜け毛： 産褥期に抜け毛を経験するママも多くいます。ホルモンバランスが落ち着くと、抜け毛もなくなります。 産後の抜け毛 でご紹介しています。. 体重の減少： 出産後、ママの体重は6kgほど減少します。これは赤ちゃんや胎盤、羊水や血液がママの体から出ていくことが理由です。この後さらに2kg以上体重が減りますが、皮下脂肪があるので、分娩後 2～3 ヵ月では、多くのママの場合、妊娠前に比べ て3～4kg増えたままです。 妊娠中にママの体重が増加する 原因は、皮下脂肪だけではなく、赤ちゃんや胎盤、羊水だと言うことを覚えていますか？産後、健康的な食生活や体に負担をかけない運動をすることで、妊娠前の体に早く戻ることができます。ママは焦らずに、もうしばらく頑張りましょう。早く妊娠前の身体に戻りたいと思うママもいるでしょうが、産後は食べる量を減らす時期ではないと言う専門家もいます。分娩や長い妊娠期間からの回復のために、ママの体は多くの栄養を必要としています。産後太りが気になるでしょうが、まずはママの体を労わり、栄養をつけましょう。健康的な食生活は、母乳の分泌量に影響します。母乳育児のママは、急激に体重が減少しないように気をつけてください。産後、ゆっくりと安全に体重を減らす方法をお医者さんに聞いてみましょう。. 尿漏れ： 出産後に尿漏れを経験するママは多いです。経膣分娩や大きな赤ちゃんを出産したママの場合、特に尿漏れを経験するリスクは高いです。 ケーゲル体操 はご存知ですか？尿道、肛門や膣あたりの骨盤底筋をギュッと閉めたり、緩めたりする妊娠中と出産後におススメの運動です。尿 漏れ 対策として試してみましょう。尿 漏れ の症状が改善しない場合、お医者さんに相談しましょう。通常、尿 漏れ の症状は3ヵ月位で自然になくなっていきます。. 便失禁： 便のコントロールが上手くいかない状態のことです。産後、自分の意思とは関係なく、肛門から便が漏れることがあります。分娩時、ママの骨盤内の臓器や周囲筋肉を押し広げて赤ちゃんが通過していくので、骨盤内組織や直腸周辺の筋肉や神経がダメージを受けることが原因です。便失禁の症状が出たら、お医者さんに相談しましょう。お医者さんがママの症状にあった治療法を勧めてくれるでしょう。. 痔の症状： 妊娠中に静脈瘤や痔の症状が出たママは、出産後にこれらの症状が悪化することも。妊娠中にこれらの症状がなかったママは、出産時のいきみが原因で、出産後に痔になってしまうことがあります。 分娩後 1～2 週間で治るケースがほとんどですが、心配なら肛門科のお医者さんに診てもらいましょう。お医者さんがママの症状にあった治療法を勧めてくれるでしょう。. 赤ちゃん生まれてから、ママの生活はガラリと変わったことでしょう。新しい生活を楽しむママもいれば、昔の生活が良かったと思うママもいるはず。一番多いのは、喜び半分、寂しさ半分のママではないでしょうか？ まずは今の状況を受け止め、前向きに考えてみることが、親としての新しい役割を成功させるための大切なステップです。. 子育ての最中に一人になりたいこともあるでしょう。そんな時には、赤ちゃんをベッドに仰向けに寝かせて、少し部屋を離れてみましょう。そして深呼吸して、10数えてみてください。 赤ちゃんが泣き止まなくてもしても、決して揺さぶってはいけません。. 子育てで忙しく、疲れているママ。そんな時でも体を動かすことで、元気が出てくることがあります。エクササイズには妊娠や分娩で伸びてしまった筋肉や関節を元の状態に戻したり、血液の循環を良く して子宮の回復を促すと言う嬉しい効果もあります。. 経膣分娩のママは、決して無理をしないで自分のペースで体を動かすようにしましょう。 帝王切開 のママは、回復に4～6週間が必要です。いずれの場合も、お医者さんの許可が出てから、無理のないエクササイズから始めましょう。. 足をスライドさせる運動： 仰向けに寝転がって両膝を立てましょう。息を深く吸い込みながら腹筋を使って片足をまっすぐに伸ばし、もう一方の足を床でスライドさせます。次に息を吐きながら、スライドさせた足を元に戻し、今度はもう一方の足で同じ動作をします。これを交互に繰り返しましょう。. 膝を高く上げる運動： 寝転んだ状態で両膝を立て、片方の膝を曲げながら高く上げましょう。もう片方の足は真っすぐの状態です。この状態で自転車を空中でこぐ動作を繰り返しましょう。. かかとタッチ： 床に仰向けに寝転んで、膝を曲げ床と平行な状態にキープします。一方の足のかかとを床にタッチしてまた平行な状態に戻す動作を、片足ずつ繰り返します。両足のかかとを同時に床にタッチすると難易度があがります。背中を床にぴったりとつけておくのがポイントです。かかとを床にタッチするとき背中が痛むようなら、タッチする直前で足を戻しましょう。. 足のストレッチ： 仰向けに寝転びます。ふくらはぎを床に平行な状態にして、両足をお尻の上まで上げましょう。片方の足を斜めに床から少し上げた真っすぐの状態で止めましょう。もう片方の足でも交互に繰り返しましょう。. ママが職場復帰する理由は様々です 。妊娠中は職場復帰を考えていなくても、生活環境や状況の変化、心境の変化が復帰を考えさせるのかもしれません。焦らずに、ママの気持ちを整理していきましょう。. 労働基準法では、産後休業と育児休業について定めています。 産後休業は 、出産の翌日から8週間（56日）は必ず休業するという決まりで、働くことはできません。でも、産後6週間（42日）を過ぎた後、働きたいという本人からの申し出があった場合には、医師からの許可があるという条件付きで働くことが認められます。育児休業は、子どもが1歳になるまでの間で希望する一定期間、育児のために休業することができ、子どもを保育所に預けられないなどの事情がある場合には、1歳6ヵ月までの延長も可能だと定められています。年10月からは制度が変わり、1歳6ヵ月時点でも事情によっては、再申し込みをすることで、最長 2歳 になるまで休業を再延長できるようになりました。. マタニティーブルーズは一時的なもので、数日したら消えていきます。でも、気分の落ち込みが続く、食欲がなくなる、眠れないなどの症状が1ヵ月以上も続くようであれば、 産後うつ のことも。ママが産後うつかもしれない、と感じたら、お医者さんに相談しましょう。. 母乳で育てているママの場合、母乳の分泌を促すホルモンが排卵を抑えるので、月経の再開は遅くなるのが一般的です。でも、 授乳をやめる と、ほとんどのママの場合、6 週間以内に月経が再開します。授乳をしていない、ミルク育児のママの場合は、産後2～3ヵ月で月経が始まることが多いです。. 月経が再開していなくても、卵巣から排卵していることもあります。つまり、月経が再開していなくても、妊娠してしまう可能性もあるので、避妊をするようにしましょう。 避妊方法については、お医者さん、保健所や市町村保健センターの保健師さん、助産師さんに相談してみましょう。. 妊娠高血圧症候群： 妊娠時に高血圧を発症した場合、妊娠高血圧症候群といいます。妊娠前から高血圧の場合、または妊娠20週までに高血圧の症状がある場合を高血圧合併妊娠と呼びます。妊娠20週以降に高血圧のみ発症する場合は妊娠高血圧症、高血圧と蛋白尿を認める場合は妊娠高血圧腎症と分類されます。妊娠高血圧症を発症したママの場合、次回の妊娠時にも再び高血圧を発症したり、将来、心臓血管の病気になるリスクが高いと言われています。かかりつけのお医者さんが産褥期の健康診断時にママの血圧を測ったり、治療法を説明してくれるでしょう。. 産後うつ： 出産後、楽しいとか幸せに感じない、母親失格なのではないかと思ってしまう、理由もなく悲しくなったり、絶望的な気持ちや不安になったり。何事にもやる気が出ずに集中できない、赤ちゃんが横でぐっすりと眠っているのにママは眠れず、ベッドから起き上がれなくなってしまう。産後約2～3週間後、場合によっては産後1年過ぎてから、このような症状が出てくることがあります。ママが産後にこのような気持ちになったら、お医者さんや保健師さんに相談しましょう。. 分娩後子宮内膜炎： 子宮内の感染症です。非常にまれな病気ですが、帝王切開分娩のママに発症するリスクが高いと言われています。帝王切開の場合、予防的抗菌薬を手術の60分前に投与することで子宮内膜炎のリスクを減少できると考えられています。分娩後、発熱や気分がすぐれない、子宮の痛みを感じたら、お医者さんに連絡しましょう。診断結果に応じて、お医者さんが抗生物質などを使って、治療してくれます。. 分娩後出血： 分娩後24時間に発生する出血を分娩後異常出血、分娩後12週間の間に発生する出血を後期分娩後異常出血と呼びます。胎盤が出た後、24時間はまだ子宮が収縮が悪く、出血が起こることがあります。胎盤が子宮の筋肉の内側に入り込んでいる状態の癒着胎盤とは異なります。出産後のママの4～6％に、分娩後24時間以内に分娩後出血が起こると言われています。分娩後にこのような出血を経験したら、お医者さんが薬を使うか、子宮が収縮するように子宮のマッサージをしてくれるでしょう。大量に出血したら、輸血をされることも。産褥期に大量出血したら、すぐにお医者さんに連絡しましょう。. 産後［分娩後］甲状腺炎： 分娩後2～4ヵ月、甲状腺が過剰に働き、その後に甲状腺の機能低下の症状を経験するママがいます。甲状腺の働きはその後に普通に戻りますが、まれに橋本病（慢性甲状腺炎）と呼ばれる生涯にわたり甲状腺ホルモンの補充が必要な病気を発症することもあります。疲れやすさや体重増加などの甲状腺の病気の症状を、産褥期の疲れやすさと間違えることもよくあることです。ママがいつもの症状ではない、症状が長い間続くなどと感じたら、お医者さんに診てもらうようにしましょう。. 妊娠糖尿病： 妊娠中に糖尿病になってしまったママもいるでしょう。このような場合、お医者さんは褥期になっても定期的にママの様子を確認してくれます。通常、産後週間後に再びブドウ糖負荷試験をうけ、妊娠糖尿病が治っているかどうかを評価します。産後に母乳で育てると、お母さんも赤ちゃんも将来、糖尿病になる可能性が低くなると言わているので、母乳育児を心がけましょう。.
母乳で育てているママの場合、母乳の分泌を促すホルモンが排卵を抑えるので、月経の再開は遅くなるのが一般的です。でも、 授乳をやめる と、ほとんどのママの場合、6 週間以内に月経が再開します。授乳をしていない、ミルク育児のママの場合は、産後2～3ヵ月で月経が始まることが多いです。. JBI Libr Syst Rev. To view this website correctly, please ensure you have JavaScript enabled. 赤ちゃんのうんち 乳房の張りを抑えるには どうしたらいい？. 便秘： 痛みのせいでいきめない、手術や痛み止め薬の影響で腸の動きが遅くなると言うこともあります。便秘になったら、歩いて体を動かし、果物や野菜などの食物繊維を多く含む食材を食べ、水分の摂取を積極的に行いましょう。.
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1ヶ月くらいまでの乳首は、かさぶたができたり治ったりの繰返しでした。赤ちゃんがくわえるたびに痛くて､悲鳴をあげたこともありました。しかし、徐々に丈夫になっていく 約半数のママが産後1ヶ月以上胸の張りが続いたと答える結果に！ さらに、「ピークは過ぎても、しばらく お産を終えて3~5日頃に多いですが、おっぱいが張ってきて痛みがある状態を「乳房緊満：にゅうぼうきんまん」と言います。「おっぱいが張っている＝母乳が母乳育児の悩み おっぱいの張りとは？ おすすめの記事： 5 min. 足のストレッチ： 仰向けに寝転びます。ふくらはぎを床に平行な状態にして、両足をお尻の上まで上げましょう。片方の足を斜めに床から少し上げた真っすぐの状態で止めましょう。もう片方の足でも交互に繰り返しましょう。. Low-grade fever: how to distinguish organic from non-organic forms. 抜け毛： 産褥期に抜け毛を経験するママも多くいます。ホルモンバランスが落ち着くと、抜け毛もなくなります。 産後の抜け毛 でご紹介しています。. 関連記事 興味をお持ちいただけそうな記事. Some of the website layout and links may not function properly with JavaScript disabled. シューズ・ファッション小物 シューズ. ベビー寝具 ベビー布団・お昼寝布団・寝具小物. さらに詳しくねんね期 授乳・ミルク なりたてママへのヒント 新生児の睡眠 うつぶせ遊び 発育 赤ちゃんのお世話. 産後は約６～８週間ほどかけ、妊娠・分娩によって変化した体が、妊娠前の状態に戻ってゆきます。 胎盤が出ることを開始として、赤ちゃんにおっぱいをあげる準備が始まります。産後数日で乳房に強い張りが認められ、おっぱいが徐々に出てきます。おっぱいを吸われることで、生理痛のような痛みを感じます。これは、乳頭を刺激され、子宮の収縮を促し、産後の出血を抑え、妊娠前の状態に戻すためです。 また、ホルモンが急激に変化するので、通常より発汗増加や体温上昇、食欲亢進、抑うつなども認められます。. ABM Clinical Protocol Engorgement, Revised アプリをダウンロード！ Medela Familyは、妊娠中から母乳育児期まで、授乳や赤ちゃんのお世話の記録ができるアプリです。 妊娠 母乳育児 さく乳. Int J Clin Pract. 文具・本・ＣＤ・ＤＶＤ 遊ぶ文具・学ぶ文具. 子宮は筋肉でできており、出産直後から強く収縮して元の大きさに戻ろうとします。 4週間程度で妊娠前の大きさに近づき、6〜8週間で妊娠前と同じ大きさに戻ります。 この時期は、生理のような出血が続きます。これを悪露 おろ と呼び、子宮内膜や胎盤の残りなどが含まれています。 子宮の中の胎盤が剥がれた部分は時間をかけてゆっくりと修復するのですが、産後に無理をしてしまうと中々その修復が進まず、悪露が長引いてしまいます。 体は元気でも、子宮の回復のためにも産後1ヵ月は重いものを持ったり、家事をできるだけ控えて無理なく過ごしましょう。. 分娩後出血： 分娩後24時間に発生する出血を分娩後異常出血、分娩後12週間の間に発生する出血を後期分娩後異常出血と呼びます。胎盤が出た後、24時間はまだ子宮が収縮が悪く、出血が起こることがあります。胎盤が子宮の筋肉の内側に入り込んでいる状態の癒着胎盤とは異なります。出産後のママの4～6％に、分娩後24時間以内に分娩後出血が起こると言われています。分娩後にこのような出血を経験したら、お医者さんが薬を使うか、子宮が収縮するように子宮のマッサージをしてくれるでしょう。大量に出血したら、輸血をされることも。産褥期に大量出血したら、すぐにお医者さんに連絡しましょう。. 妊娠高血圧症候群： 妊娠時に高血圧を発症した場合、妊娠高血圧症候群といいます。妊娠前から高血圧の場合、または妊娠20週までに高血圧の症状がある場合を高血圧合併妊娠と呼びます。妊娠20週以降に高血圧のみ発症する場合は妊娠高血圧症、高血圧と蛋白尿を認める場合は妊娠高血圧腎症と分類されます。妊娠高血圧症を発症したママの場合、次回の妊娠時にも再び高血圧を発症したり、将来、心臓血管の病気になるリスクが高いと言われています。かかりつけのお医者さんが産褥期の健康診断時にママの血圧を測ったり、治療法を説明してくれるでしょう。. ハイドロジェルパッド 母乳育児中の乳頭をやさしくケア。水分たっぷりのMedelaハイドロジェルパッドがおっぱいを保護します。. ママが職場復帰する理由は様々です 。妊娠中は職場復帰を考えていなくても、生活環境や状況の変化、心境の変化が復帰を考えさせるのかもしれません。焦らずに、ママの気持ちを整理していきましょう。. Medela 記事を共有する. 肌へのいちばん おしりふき. Skip to home Skip to main content Skip to search. Products 商品を探す. 夜、まとめて４～５時間寝てくれるようになったのですが、４時間を超えて授乳しないと乳房が張ってしまいます。夜は水分も控えているのですが痛くてたまらず、夜中も起こして飲ませています。どうすれば乳房の張りと赤ちゃんの授乳リズムが一致するのでしょう。 （おーじろー ２カ月）. 商品を検索 検索を実行 ネット通販 おすすめ アカチャンホンポ限定販売商品. マタニティーブルーズは一時的なもので、数日したら消えていきます。でも、気分の落ち込みが続く、食欲がなくなる、眠れないなどの症状が1ヵ月以上も続くようであれば、 産後うつ のことも。ママが産後うつかもしれない、と感じたら、お医者さんに相談しましょう。. ベビーカー・チャイルドシート・抱っこ紐 ベビーカー・ベビーカーグッズ. おっぱいの張り： 産後2～3日におっぱいが重たくなったり、パンパンに張ったり、敏感になったりすることがあります。これは母乳が作られていると言う証拠。赤ちゃんに母乳を飲むリズムができてきたら、このような不快感はなくなります。ミルク育児の赤ちゃんの場合、おっぱいの張りは、産後7～10日で消えていきます。体に合ったブラやゆったりとした服を着たり、胸冷却シートを使ったりすることで、おっぱいの張りは治まります。ただ、痛みを無くすために搾乳するのは止めましょう。搾乳するとより多くの母乳が作られるので、おっぱいの張りが長引いてしまいます。. おっぱいが張る原因は何ですか？ おっぱいの張りは通常、赤ちゃんが十分な頻度（24時間に少なくとも8回）で授乳されていないことから起こります。どの新米ママにも可能性がありますが、豊胸手術やその他の乳房手術を受けたことがある女性ではより頻繁に起こります 2 。フィットしていないブラやきつい服による圧迫は不快感を悪化させる可能性があり、乳管閉塞やもしかすると乳腺炎につながるかもしれません。 おっぱいの張りは直接授乳をしている女性だけでなく、直接授乳をしていない、または直接授乳ができない女性にも起こります。出産と胎盤の排出に続くホルモンの変化は、直接授乳をしているかどうかに関わらず起こり、母乳の分泌増加を引き起こします。おっぱいの張りは、赤ちゃんが風邪を引いたり、長めに寝ていたり、固形食を始めたり、保育施設に行ったりするなどの理由から、お母さまが突然授乳回数を減らした場合にも起こる可能性があります。. Page Top. 回答者／かずえキッズクリニック 院長 川上一恵先生. 産婦人科の病気：産後の体のこと（産褥 授乳期） 授乳をきっかけに妊娠前の状態へ 軽い抑うつ状態になるマタニティブルー 初乳には赤ちゃんの免疫力をつける効果 産後は無理をせずゆっくり静養 授乳をきっかけに妊娠前の状態へ 産後は約６～８週間ほどかけ、妊娠・分娩によって変化した体が、妊娠前の状態に戻ってゆきます。 胎盤が出ることを開始として、赤ちゃんにおっぱいをあげる準備が始まります。産後数日で乳房に強い張りが認められ、おっぱいが徐々に出てきます。おっぱいを吸われることで、生理痛のような痛みを感じます。これは、乳頭を刺激され、子宮の収縮を促し、産後の出血を抑え、妊娠前の状態に戻すためです。 また、ホルモンが急激に変化するので、通常より発汗増加や体温上昇、食欲亢進、抑うつなども認められます。 軽い抑うつ状態になるマタニティブルー 産後数日～10日にみられやすい一過性の軽い抑うつ状態を一般的にマタニティブルーといいます。育児への不安や負担感が強くなり、涙もろくなる方が多いです。通常２週間ほどで収まりますが、改善が認められず、強い抑うつや不眠など認められる場合は産院へ必ずご相談いただきたいと思います。 初乳には赤ちゃんの免疫力をつける効果 よくあるご質問 Q1：初乳と成乳は違うのですか？ A1：授乳開始後数日は初乳といって黄色のとろみがかった母乳が出ます。初乳は栄養価が高く、タンパク質や電解質を多く含み、赤ちゃんに免疫をつける効果も期待できます。 産後１週間ごろになると成乳というさらさらした半透明の母乳が出てきます。成乳は乳糖と脂肪を多く含み、卒乳するまで赤ちゃんの成長を促します。 産後は無理をせずゆっくり静養 よくあるご質問 Q1：産後の生活はどう変わるでしょう？ A1：産後は赤ちゃんに頻繁に（３時間以内）おっぱいをあげるため、お母さんはまとまった睡眠がとれません。乳房の張りによる痛みや、肩こり、頭痛、腰痛など骨盤痛の持続などの不調も起こりやすい時期です。産後は無理をせず、近親者の力をかりて、赤ちゃんのお世話をしながら、ゆっくり静養するようにしましょう。. 痔の症状： 妊娠中に静脈瘤や痔の症状が出たママは、出産後にこれらの症状が悪化することも。妊娠中にこれらの症状がなかったママは、出産時のいきみが原因で、出産後に痔になってしまうことがあります。 分娩後 1～2 週間で治るケースがほとんどですが、心配なら肛門科のお医者さんに診てもらいましょう。お医者さんがママの症状にあった治療法を勧めてくれるでしょう。. Available from: www. 足をスライドさせる運動： 仰向けに寝転がって両膝を立てましょう。息を深く吸い込みながら腹筋を使って片足をまっすぐに伸ばし、もう一方の足を床でスライドさせます。次に息を吐きながら、スライドさせた足を元に戻し、今度はもう一方の足で同じ動作をします。これを交互に繰り返しましょう。. 産褥期のママや家族は多くの新しいことを経験します。慣れない赤ちゃんのお世話などでこれまでの生活が変わるので、大変ですね。焦らずに、ゆっくりと、できるだけストレスを感じないようにしながら、新しい生活に慣れていきましょう。 ひとりで悩んだりせず、パパや家族に助けてもらいましょう。心配は不安なことがあれば、お医者さんや市町村の保健師・助産師さんに相談しましょう。.
